情感咨询：婚姻需设定边界 找到契合的相处模式

原标题：关系的好坏取决于相处模式的好坏

婚姻需要设立规则和要求，需要自己设定边界。如果想要得到自己期望的结果，就要寻找正确的方法去达到期望的结果

结婚3年，我却在自己的婚姻里逐渐与幸福隔绝。如果你的婚姻也踏入泥泞，希望我的经历能给你一些帮助。

我对老公已丧失期待

婚姻是一个大议题，每个人有不同经历，不同感受，也面临着各类不同问题。

最近，我发现自己总感到压抑、疲惫、不舒服，无法集中注意力。我心里知道，这些和老公对待我、对待家庭的态度有很大关系。

比如：他赚的钱几乎不给我；我做家务时，他一点忙都不帮，就在一旁玩手机；看着他每天不求上进的样子，我担心他无法承担家庭责任；回到家，他明明有空闲，却从来不主动陪孩子……这些说大不大、说小不小的事，总会引起我的情绪。

后来，我认为这个人根本靠不住，对他和婚姻完全没有了期待。有时我甚至想，如果没结婚，生活反倒没那么多糟心事，我会过得更好。但离婚我也做不到，因为不想伤害孩子。每天我都感觉自己被困住了，沉没其中，孤独一人。我尝试过很多自救方法，如运动、看婚姻情感类书籍、和朋友聊……然而，作用微乎其微。一次小冲突，就能让我的情绪决堤，先前的所有努力都白费。

一天晚上，我和婆婆起了口角，老公在一旁沉默不语。那一刻，我彻底绝望了。第二天，我预约了心理咨询师。

反思对婚姻的认知和态度

在咨询室里，迎接我的是一名40岁左右的女性咨询师。简单的几句开场白，我已经感受到被重视和尊重。这种感受让我瞬间放松下来，快速建立起对咨询师的信任，于是敞开心扉讲述婚姻中的一地鸡毛。

从坐月子起，我就对老公失望了。生孩子是女人一生中重要的一关，我是剖宫产，产后伤口脂肪液化，痛苦难忍。我期待在最脆弱的日子能够被细心呵护，但事与愿违。从生孩子到坐月子的种种小事，老公都听婆婆的指挥。我想请个月嫂，婆婆不让，说那是浪费。在照顾孩子上，他也只听从婆婆的，从不考虑我的感受，这些都让我感到莫大的伤害与不安。

最离谱的是，坐月子期间，每天跑到医院处理伤口，对我已经是生理和心理的双重折磨，却还被婆婆指着鼻子骂，她让我把孩子留下，想滚哪儿就滚哪儿去。

从小到大，我都是乖乖女，从来没和人红过脸，也没遭受过这种攻击和侮辱。所以那一瞬间，我居然想不到一句反驳的话。这种伤害不断在我的脑海里重现，一年多过去，我还是无法忘记。而老公的态度彻底凉了我的心。在我受了委屈和伤害时，他没有一句安慰。婆婆到处在亲戚面前讲我的不好时，他更是懦弱沉默。虽然我努力想去忘记这些糟糕的经历好好过日子，但心底总有压下去又升起来的情绪。

咨询师待我情绪恢复平静后，用她的分析为我打开了一些新的认知。

首先，看起来婆婆针对我，其实更多是在控制我老公。儿子如果脱离了母亲的控制，母亲就会有不安全感，有被夺去权力的感觉。

其次，是我给了别人随意践踏我尊严的机会。我得自己先设立好界限，别人才会知道我的底线。

第三，引领我看到自己在关系中的行为模式。她发现我在和老公的相处模式里，一直带着委屈的情绪。另外，老公过分爱护自己的行为，可能是因为他平时感受不到爱，一个人只有内心不匮乏才有能力给予别人爱和关心。

咨询师的分析给了我很大震撼，我以前从未考虑过这些问题。老公确实有一种强烈的不安全感，也许是他的原生家庭让他带着创伤长成了如今的样子。在我抱着委屈不满的情绪和他相处时，这些感受都被我屏蔽了，我看到的只有缺点和不足。

咨询师进一步分析道：“从讲述中，我看到了你和老公的对话是一种攻击和防御的行为模式。而有创伤的人，在被人否定、被人指责时的第一反应就是警戒起来，开始防御。”

我反思自己对婚姻的态度，和老公说话时，确实几乎没有好好交流，只是发脾气。每次看到不满意的地方就下意识地指责他。他虽然沉默，但行为上仍然我行我素。在咨询师的指点下，我才发现了事情背后的真相。

帮我找到关系的本质

结束咨询后，我对我们的情感与婚姻都有了更多的认知和反思。

其一，我认识到婚姻需要设立规则和要求，需要自己设定边界。如果我想要得到自己期望的结果，就要寻找正确的方法去达到。我连第一步的要求和沟通都没去做，就不要责怪他人没达到要求。

其二，关系的好坏，往往取决于相处模式的好坏。我的沟通模式是否激起了对方的防御和反击？怎样能达到更好的沟通效果？是我应该认真思索的问题。

此后，我便将这些启发与反思运用在现实生活中。

一天，老公又冲动消费买了一台电脑。如果是以往，我的直接反应一定是骂他：“你脑子坏了吗？家里有电脑，为什么又买一台？你这么自私，从来不考虑老婆孩子！”接下来，他会什么都不说走进房间，重重关上房门。两个人都置了一肚子气，问题也没解决。而这次，我一改往常的说话方式。

我：“老公，你会不会有点冲动？我们不是去年才刚买了电脑？你是不是看中了宣传的新功能，才想换的？”

他：“不是，我是看到这个机型硬件特别好，到时候儿子上网课时就用得上了。”

我：“原来你是这么想的，但儿子上小学还得两年后，电脑更新换代那么快，儿子要用时可能又更新了。现在买是不是有点浪费？”

他：“也是，没想到这一层。但我都下单了……”

我：“没事，找客服，如果发货了就拦截退回，如果没发货正好，退单。”

他：“行，再过两年给他买。”

最后，结果正如我期待的一样，我们达成了共识，既没有无休止的争吵，也没有把钱花在不必要的支出上。

当然，我不知道是否每一次沟通都会达到如此效果，但我们迈出了第一步。我知道，我们的相处模式改变了，关系也将会慢慢朝更好的方向发展。（中国妇女报一诺）

责任编辑：史文明

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