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后稷网 > 心领航（霖夕心理） 心理百科 心理健康
你的父母会出现
睡眠质量差
总是沉默不说话
或行动迟缓
这些症状吗
你们是不是会觉得
只要身体检查没毛病就问题不大
毕竟人老了就会这样的想法呢？
不管谁家的老人
我们应该都会听到
他们说过这样一句话
“人老了，不中用了”
通常我们会觉得他们又在感慨了
但是我们很有可能忽略了
这句话背后老年人的“心理问题”
是的，别以为心理问题只有年轻人压力大才有，随着我国人口老龄化问题日益严峻，老年心理是一个即将爆发的严重问题。
很多老年人退休后，心理问题开始滋生，以下是老年人可能会面临各种心理问题：
●认知障碍
●疑病心理
●退休适应障碍
●丧偶适应障碍
●老年性痴呆、焦虑
●对疾病的不安和对死亡的恐惧
●......
对于老年人来说，心理问题是一种“隐形”的疾病。保持老年人心理健康应从生活上一点一滴做起，那么老年人怎样保持心理健康呢？
01
坦然接受衰老
人老不仅是生理变化，心理也会随之改变。
老年人要想保持心理健康，需要正确认识衰老的问题。同时应该保持积极心态，建立自主、自信的观念，主动参与社区兴趣活动，不要觉得老了就懒得动弹。
02
保持社会交往
老年朋友要保持一定的社会交往，结交新朋友，可以积极参加兴趣小组等。
这样不仅能获得更多新信息，启发大脑思维，还能得到更多的关怀和支持。
如果平时家里人不常在身边，这样的社会交往也能帮助排解孤独的情绪。
03
多做户外运动
老年朋友可以根据自己的身体健康情况选择合适的锻炼方式，比如登山、快走、跳广场舞、打太极等等。
适当运动不仅可以促进脑部血液循环，活动关节，还能帮助放松身体，恢复年轻心态。
04
学会沟通，放松情绪
生活中常常会遇到很多烦恼，当这种情绪长时间被压抑时，对人的身心健康是极为不利的。
这个时候，老年人要学会适当跟子女或者好友沟通，敞开心扉，获得别人的帮助和理解。
05
学会科学用脑
年纪大了很多人体器官都开始衰退，大脑也是如此。老年人的大脑也是需要锻炼的，越是闲置不用衰退越是明显。
所以老年人也要多学习、多用脑！不仅可以养花养鸟、学习书法绘画，还可以打牌、下棋、看报纸等。
这些活动都可以增强老年人的大脑锻炼，防止老年痴呆。
调节老年人心理需要关注他们的情感、认知和社会需求，上面几个方法可以帮助老年人保持积极心态，提高生活质量。
另外，建议老年人在日常生活中还是要保持知足常乐的心态。在儿女的事情上，多一事不如少一事，给予适当的鼓励即可，遵循“顺其自然”的生活原则。
另外遇事一定不要冲动，及时将不良情绪排解出去。如果有不顺心的事情要加强自我心理平衡调节，学会控制情绪呦。（光明网）
责任编辑：史文明
原文地址：http://www.cnxlh.com/html/2023/1120/9148.shtml