【心理百科】因家庭角色适应引发心理困扰的应对策略

无法适应婚姻生活怎么办？

初次当父母如何适应新角色？

为什么我的婚姻生活这么累？

婆媳关系紧张怎么办？

孕产期抑郁怎么办？

……

结婚后，与一个拥有不同生活背景的人生活在一起，组建一个新的家庭，双方都需要重新适应新角色。

1.夫妻关系中三种角色的切换

夫妻关系中有三种角色：伴侣，父亲/母亲，儿子/女儿。

首先是伴侣，两个人平等、愉快地生活在一起；

其次，丈夫有时可以像父亲，呵护着妻子；有时也可以像孩子，在伴侣面前享受被照顾。反之亦然。

婚姻出问题，原因有时就在于两人角色长久不变。比如妻子无微不至地照顾着丈夫，长期担任“母亲”的角色，时间久了，就会觉得累，抱怨丈夫长不大。而丈夫习惯了被照顾，当有一天妻子去照顾别人（孩子）时，则会感觉失落、郁闷。

婚姻中三种角色能够自如切换，就是好的婚姻的基础。

2.学习适应新角色

在社会生活中，人们需要不断学习。在家庭中也一样，每当有一个新角色，就需要学习适应这个角色。比如初为父母。

（1）适应新角色之前，心理建设非常重要。“爸爸妈妈”不只是称呼，还意味着从此有了更多的责任。

女性在整个孕产期，甚至包括孕前都有可能产生抑郁、焦虑的情绪，严重者可被诊断为抑郁症。常常表现为：悲伤、沮丧、哭泣、委屈、烦躁等，通常不需要药物治疗，及早发现，及早进行心理干预就可以。

因此，准爸妈从备孕开始，就要进行心理建设和知识储备。怀孕会给妻子带来一系列生理、心理上的反应，情感变得脆弱，丈夫的支持就变得尤为重要。此时，丈夫要理解妻子的不容易，做好相应准备，陪伴妻子度过这段不容易的时光。而在之后共同的育儿岁月里，夫妻更要互相支持。

（2）准备做父母，要时刻保持学习的态度。请注意：

学习并不仅限于这一时期所看的育儿书籍，要想成为合格的父母，在陪伴孩子成长的过程中一直需要学习、反思和调整。

需要着重指出的是，育儿从来不只是母亲的责任，父亲的参与对孩子的成长有着非常大的作用。父亲是孩子接触得最早的男性，父亲的角色对孩子的影响很大，甚至会持续一生。

3.婆媳关系

婚姻中，女性常常会面临另外一种不容易应对的关系——婆媳关系，这种关系如果处理不好，自然会影响到家庭和谐。

婆媳关系中的核心人物是婆婆的儿子，即媳妇的丈夫。这个核心人物需要有智慧地处理婆媳关系。对于自己生活中两个最重要的女人，儿子/丈夫要站在自己母亲和妻子的不同角度分别去想问题，去做劝解。这样才不会造成双方都委屈的状况，自己也不至于受“夹板气”。

婆媳如果不住在一起，矛盾可能会少一些。一般冲突会发生在婆婆帮着带孙辈以及生活在一起的时候。婆婆和媳妇经常会互相看不惯对方，再加上有些观念、生活习惯的不同，冲突有时在所难免。

对于婆婆而言，儿子成家后组建了新家庭，年轻人有自己的生活方式，两个家庭不一样，只要他们满意就好，不要看不惯媳妇的做法，更不要横加干涉。而媳妇也要看到婆婆为自己小家的付出、所提供的帮助，遇事站在对方角度考虑，尽量多沟通，事情可能就会简单一些。

随着新家庭的组建，每个相关人员都要适应自己的新角色。无论怎样，请牢记：一个家庭中，夫妻关系是核心。

夫妻关系稳定，家庭就会稳如磐石。相反，如果公婆与丈夫的关系、岳父岳母与妻子的关系、丈夫与孩子的关系、妻子与孩子的关系中任何一种关系凌驾于夫妻关系之上，都会给家庭带来麻烦。

（《家庭心理健康手册》 主笔：师晓霞 中国妇女出版社授权 请勿转载）

责任编辑：史文明

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