年轻人情绪差、记忆力下降 专家给出“加强心理韧性”处方

年轻人健康困扰记忆力下降排第一位，专家给出“加强心理韧性”处方

“今天是这儿，明天是那儿，突然就不舒服了。”近日，中国青年报社社会调查中心联合问卷网对1333名青年进行的一项调查显示，在年轻人的各类健康困扰中，记忆力下降（43.4%）排在第一位，其次是情绪差、不稳定（42.2%），免疫力下降（41.9%）排在第三位。

上海市东方医院近日开设情绪障碍专病门诊，长江日报记者连线该门诊负责人、心理科副主任医师李闻天，他为这类年轻人在开出广谱心理处方的同时，强调要“加强心理韧性”，还需针对性实施“个性化方案”。

李闻天认为，经常熬夜，睡眠质量会变差，生物钟乱了，记忆力也会减退，还会影响情绪。还有长期的营养不均衡，会导致体内代谢紊乱，使免疫力降低、记忆力减退。另外，长期待在室内，不晒太阳，对情绪也会有影响，而且睡眠质量会变差。这些都是连锁反应。

24岁的刘先生独自创业，每天都疲于应付各种事务。这一年多来，他感到压力越来越大，经常感到很难放松，担忧各种琐事，担忧厉害的时候伴有手抖、心慌、胸闷、出汗，并逐渐感觉胃部有隐痛饱胀不适，没有胃口，而且稍微吃一点就感到很撑，体重下降了近20斤，但在多家大医院消化科检查未发现异常。

经过心理科诊察，医生考虑刘先生存在“焦虑症”。在经过初期抗焦虑的药物治疗后，刘先生能够放松下来，不再那么慌乱了。后期在维持药物治疗的同时接受了个别心理治疗，他学会了多种自我放松的技巧，逐渐能够用不同的眼光去看待遇到的麻烦事，自我感觉压力也没有以前那么大了。

在心理门诊，常见的情绪障碍求助者大多有心情低落、焦虑不安或恐惧紧张等情绪变化，行为上表现为烦躁易怒、坐立不安或少言懒动，常伴随睡眠障碍和食欲下降，不少求助者还会出现各种躯体不适，常见的如心慌、胸闷、腹痛腹胀、头晕耳鸣、喉头梗阻感、尿频尿急、慢性疼痛等，但躯体问题在各个临床专科反复检查都未发现异常。

有一个心理学概念即“心理韧性”，就是个体在面对外部压力时的适应和发展能力。李闻天表示，有一些青年困扰的原因并非单纯是外部压力，而是他们应对问题的能力减弱了，即“心理韧性”变弱了。加强心理韧性的方法包括保持规律的作息、鼓励人际连接、恰当地进行自我关怀和培养积极的自我观念。“总而言之，通过培养青年的心理韧性和独立处理问题的能力，才可以帮助他们更好地面对生活中的挑战。这需要多维度并行的方法，涉及家庭、学校和社会多个层面的合作和支持。”（长江日报记者毛茵）

责任编辑：史文明

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