开车莫斗气，谨防“心理中暑”

随着社会的发展，人们的生活节奏越来越快，城市化进程加速、汽车数量增加、道路拥堵、工作及生活压力不断增大，使许多人在面对压力时难以保持情绪稳定。“路怒症”是指由于交通堵塞、车辆违章行为等原因引起的情绪失控现象。

产生“路怒症”的原因有哪些？

1.和路况有关。例如碰到路面加塞、随意超车等现象。这是大部分驾驶人员会面临的情况，但并不是所有驾驶人员都会出现“路怒症”。

2.与驾驶人员的心理状态、年龄、性格等有关。当事件发生后如何认知和解读事件关系着情绪的产生，“路怒症”的形成除了路况这一外在因素还与个人内在的心理原因相关。

其实在日常生活中遇到不确定的事情出现消极情绪是正常反应，但“路怒症”司机会把这些不良情绪借机发泄，从而影响驾驶人员的日常生活。

“路怒症”的心理表现有哪些？

1.情绪不稳：遇到堵车或者小摩擦问题极易情绪失控，产生暴躁、愤怒和无力感。

2.认知失调：以偏概全的绝对化思考，用归因方式把责任推卸出去。

3.合理化转移：在压力下会把对某一对象的情绪，转移到替代性的对象身上。

4.行为表现：暴怒后常有谩骂，攻击行为出现。

如何预防“路怒症”？

1.调一调：调整心理预期，正确摆正心态，保持平和心态。

2.停一停：当你感到愤怒或烦躁时，可以通过深呼吸、转移注意力等方法来缓解自己的情绪。

3.认一认：识别负面情绪，留出心理空间试着礼让他人。

4.比一比：将心比心试着站在对方角度理解他人，或许对方遇到急事等。

5.通一通：建立良好的沟通习惯。在驾车过程中，可以选择与对方进行理性的交流，而不是采取激进的行为。

6.理一理：合理规划路线，学会灵活变通，做到心中有数，遇到道路上的问题不会慌张。

7.警一警：在驾车过程中，时刻保持警觉，遵守交通规则、注意交通安全。

试着做情绪的主人，避免让开车时的不良情绪影响自身和他人，做到安全行驶、健康行驶，在前行路上多一份平安，多多关照自身的心理健康。

责任编辑：史文明

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