孩子精神压力大导致抑郁，父母应该怎么做？心理专家：做好这三点

18 岁的萌萌（化名）原本被一所二本院校录取，但她却不愿就读，坚持要复读。面对她的决定，父母虽感无奈，最终还是为她办理了复读手续。然而，复读期间，萌萌因未完成物理作业受到老师批评，天天找理由让父母帮她请假。父母带她去医院检查，结果真的被诊断出抑郁和焦虑，这成了她彻底不愿再去上学的理由。休学在家的萌萌变得非常奇怪，经常无缘无故地哭。

对此，霖夕心理咨询创始人沈利莉老师进行了以下分析和指导：

原来，萌萌的父母一直感情不和，母亲因被负能量困住，经常将自己的愤怒、焦虑、恐惧、委屈转移到孩子身上。为了让孩子能够出人头地，除了上班，母亲目前所有的精力与时间都放在了女儿身上，盯着她学习、看书、写字、画画，并要求她考年级第一。一旦萌萌没有达到她的期望，她就会对萌萌进行道德绑架。为了达成目标，萌萌开始牺牲休息时间，全天候地学习，高三那年，更是把自己关在房间拼命学习到凌晨 2 点。

对于萌萌的情况，沈利莉老师说：如果想让孩子变得优秀，就多给她一些积极、正面的评价，孩子在得到父母的肯定与认可后，才能够树立起自尊心和自信心，形成自我认同感，才会在生活中不断地学习和进步。父母要及时调整教育方式，用积极、正面的引导，潜移默化地去影响孩子。

怎么让孩子化消极情绪为积极情绪，让孩子时刻保持积极向上的心态呢？在这里给大家推荐几个小妙招：

1. 心理暗示：“夸夸” 与 “改改”

在日常生活中，家长可以给孩子准备两张纸条，一张是 “夸夸条”，另一张是 “改改条”。每隔一段时间，带着孩子回顾总结这段时间的生活和进步，通过 “夸夸条” 帮助孩子自己发现自身闪光点，确认自身价值，给予自己正向的心理暗示，从而唤醒孩子积极情绪体验。同时，也一定要通过 “改改条” 让孩子有一个正确全面的自我认知，接受不完美的地方，懂得悦纳自己，在面对不足时，能够想办法弥补，在面对困难挫折时，能够增强心理复原力。

2. 留心小确幸：好运储蓄罐

当孩子焦虑的时候，除了给她正向暗示，家长还可以为孩子做一个 “好运储蓄罐”。每天让孩子收集一个自己的 “小确幸”—— 小小的确定的幸福感，写成小纸条，折叠好，放进 “好运储蓄罐” 里。例如：今天有什么事情值得我快乐？今天我做了什么被家人 / 朋友 / 老师表扬了？今天发生了什么事值得我感激？今天哪个方面进步了？……

3. 学会倾听，做孩子的 “解忧杂货店”

当孩子向我们倾诉时，家长应该放下手头的事情，全神贯注地听她们说话，不打断、不评判，只是默默地支持和理解。当孩子说开心的事情时，想象发生的事情，去感受孩子的开心；当孩子说伤心事的时候，给她一个拥抱，不要吝惜你的安慰。和孩子保持眼神交流，并配合肢体语言，让孩子感觉到自己被关注、被认可。父母的同等的情感回应，能让孩子得到满足和幸福。

（本文系真实案例，文中人物均为化名，请勿对号入座。）

责任编辑：史文明

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