【咨询篇】心理咨询中的“变”与“不变”

在咨询中：“变”与“不变”都具有重要的意义和价值。

一、变的方面

1. 认知转变

- 在咨询过程中，来访者可能会经历认知上的重大转变。通过咨询师的引导和启发，来访者开始以新的视角看待自己的“问题”和生活。

例如，一个总是自我否定的人，在咨询中逐渐认识到自己的优点和价值，从而改变了对自己的负面评价。

- 这种认知转变可以帮助来访者更好地应对生活中的挑战，提高心理韧性。

比如，以前面对困难时会立刻觉得自己无法解决而陷入焦虑，现在则会思考多种解决方案，积极尝试去克服困难。

2. 行为改变

- 咨询往往会促使来访者在行为上发生积极的变化。可能是学会了新的应对技巧，如情绪管理方法、沟通技巧等。

比如，一个容易冲动发脾气的人，学会了外化、暂停法，建立“安全岛”等情绪调节技巧，在遇到冲突时能够更加冷静地处理。

- 也可能是改变了不良的生活习惯，开始更加关注自己的身心健康。

例如，以前经常熬夜、不运动的人，在咨询后开始规律作息、积极锻炼，提升了生活质量。

3. 关系改善

- 咨询可以帮助来访者改善与他人的关系。通过学习有效的沟通和相处方式，来访者能够与家人、朋友、同事等建立更加健康、和谐的关系。

比如，夫妻之间在咨询后学会了倾听和共情对方，减少了争吵，增进了感情。

这种关系的改善不仅能带来更多的支持和幸福感，还能促进来访者的个人成长。

例如，在良好的人际关系中，来访者能够获得更多的反馈和成长机会。

二、不变的方面

1. 核心价值观

在咨询过程中，来访者的核心价值观往往保持相对稳定。这些价值观是来访者内心深处的信念和追求，是他们行为和决策的重要依据。

例如，一个重视家庭的人，在面对各种问题时，始终会把家庭的幸福放在重要位置。

- 咨询师可以帮助来访者更好地认识和坚守自己的核心价值观，使其在生活中做出更加符合自己内心的选择。

比如，当来访者面临职业选择时，咨询师可以引导他们思考自己的价值观，从而做出既符合自己兴趣又能实现人生价值的决定。

2. 人格特质

- 来访者的人格特质在一定程度上是相对稳定的。虽然咨询可以帮助来访者成长和改变，但一些基本的人格特质如性格内向或外向、谨慎或大胆等可能不会发生根本性的改变。

例如，一个内向的人可能在咨询后变得更加开朗一些，但仍然会保持一定程度的内向性格。

- 咨询师需要尊重来访者的人格特质，帮助他们在现有的人格基础上发挥优势，克服不足。

比如，对于一个内向的人，咨询师可以帮助他们学会在适当的时候表达自己的想法和感受，同时也可以利用他们善于思考和倾听的优势，更好地与人沟通和相处。

3. 成长历程

- 来访者的成长历程是不可改变的事实，它对来访者的心理和行为产生了深远的影响。

咨询师可以通过了解来访者的成长历程，过去是事实你无法改变，你可以改变看待问题的角度，帮助他们理解自己的问题根源，从而更好地实现自我成长。

例如，一个在童年时期经历过创伤的人，咨询师可以帮助他们正视过去的经历，接纳是一切疗愈的起点，最终实现疗愈内心的创伤，实现自我救赎。

- 同时，成长历程中的积极经验也可以成为来访者的宝贵财富，咨询师可以帮助他们挖掘和利用这些经验，增强自信心和应对能力。

比如，一个曾经克服过重大困难的人，咨询师可以引导他们回忆当时的成功经验，从中汲取力量，面对当前的挑战。

总之，在咨询中，“变”与“不变”相互交织，共同构成了来访者的成长和发展。

咨询师需要敏锐地把握来访者的“变化”和“不变”之处，灵活运用各种咨询技术和方法，帮助来访者实现更好的自我与绽放(•̀ᴗ•́)و̑̑

责任编辑：史文明

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